Pieczona owsianka z Air Fryer

Name: Pieczona owsianka z frytkownicy beztłuszczowej
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Ingredients: 1 banan; 1 jajko; 70 g płatków owsianych górskich; dowolne dodatki (np. mrożone owoce,czekolada, orzechy itd.)

Pieczona owsianka to rewelacyjne śniadanie, które pokochają zarówno dorośli, jak i dzieci. Świetnie smakuje też na zimno, więc spokojnie spakujesz ją na lunch, do kawy albo herbaty. Zachęcam do wypróbowania – u mnie na dobre zagościła w kuchni.

Pieczona owsianka z frytkownicy beztłuszczowej

Pieczona owsianka z air fryera. Sycące, ciepłe śniadanie gotowe zanim zrobisz kawę. Zdrowy start dnia bez pilnowania garnka. Zobacz przepis.

Drukuj przepis Przypnij przepis

Przygotowanie 5

Pieczenie 10

Danie śniadanie

Liczba porcji 2 porcje

Potrzebne urządzenia

Air Fryer

Składniki

1 banan
1 jajko
70 g płatków owsianych górskich
dowolne dodatki np. mrożone owoce,czekolada, orzechy itd.

Instrukcje

Obierz banana i rozgnieć go widelcem do uzyskania gładkiej konsystencji. Do zmiażdżonego banana dodaj jajko, a następnie dokładnie wymieszaj oba składniki, aż uzyskasz jednolitą masę.
Dodaj do bananowo-jajecznej masy płatki owsiane i dokładnie je w niej rozprowadź. W tym momencie masz również możliwość wzbogacenia swojej owsianki o ulubione dodatki – może to być na przykład gorzka czekolada, różnego rodzaju orzechy lub świeże bądź mrożone owoce. My postanowiliśmy dodać mrożone owoce, aby nadać owsiance dodatkowego smaku i aromatu.
Pozostaw mieszaninę na około dziesięć minut, dając płatkom owsianym czas na wchłonięcie wilgoci. Po upływie tego czasu przenieś gotową masę do foremki lub naczynia szklanego.
Umieść przygotowaną owsiankę w frytkownicy beztłuszczowej i piecz ją przez około 10 minut przy temperaturze 200°C.
Jogurt naturalny sprawdzi się idealnie jako dodatek do pieczonej owsianki.

Słowa kluczowe frytkownica beztłuszczowa owsianka z owocami, frytkownica beztłuszczowa pieczona owsianka, jak upiec owsiankę w air fryer, owsianka czekoladowa z frytkownicy beztłuszczowej, pieczona owsianka z air fryer, pieczona owsianka z frytkownicy beztłuszczowej

ZAMÓW nasze ebooki z przepisami na:
🌯 Przekąski, 🥐 Pieczywo,
🍰 Ciasta, 🍪 Desery, 🍗 KURCZAKA

Zebrałam moje ulubione, unikalne i nigdzie indziej nie publikowane przepisy w pięciu ebookach: Przekąski, Pieczywo, Ciasta, Desery i Kurczak. Robiłam je z myślą o tych dniach, kiedy chcesz mieć wszystko w jednym miejscu. Teraz w mega promocji, za 5 ebooków i ponad 100 przepisów zapłacisz tylko 56,95 zł. zamiast ~~181,95 z~~ł!

ZAMÓW EBOOKI

pieczona owsianka z frytkownicy beztłuszczowej

Dlaczego pieczona owsianka z Air Fryer wychodzi idealnie?

To pomysł na pyszne i sycące śniadanie, które daje energię na cały poranek. Przygotowanie zajmuje kilka minut, a Air Fryer robi z płatków, banana i jajka zwartą, ciepłą owsiankę o konsystencji między budyniem a ciastem. Bez cukru, mąki i tłuszczu – słodycz daje sam banan. Jeśli lubisz owsiane śniadania, sprawdź też proteinową czekoladowo-bananową pieczoną owsiankę.

Największą zaletą jest to, jak łatwo ją odmienić. Raz wrzucam mrożone owoce, innym razem kawałki gorzkiej czekolady albo orzechy – za każdym razem smakuje inaczej. To dobry sposób na urozmaicenie porannego menu.

Wskazówki

Po wymieszaniu masy odstawiam ją na 10 minut, żeby płatki wchłonęły wilgoć – dzięki temu owsianka po upieczeniu ładnie się trzyma i nie jest sucha. Podaję ją z łyżką jogurtu naturalnego, który świetnie ją zbalansuje. Jeśli lubisz bananowe wypieki, spodobają Ci się też moje muffiny bananowe.

Przechowywanie pieczonej owsianki

W lodówce, w zamkniętym pojemniku, trzyma się bez problemu 3-4 dni – i to jej duża zaleta, bo robię większą porcję na kilka śniadań. Jem ją na zimno albo podgrzewam w Air Fryerze przez 3-4 minuty w 160°C. Można ją też zamrozić w porcjach na maksymalnie miesiąc.

Pieczona owsianka z Air Fryer – o co pytacie najczęściej:

Używam płatków górskich – dają ładną, zwartą strukturę. Płatki błyskawiczne też się nadadzą, ale owsianka wyjdzie bardziej miękka i mniej „z gryzem”.

Najczęściej dlatego, że piekła się za długo albo za mało odczekała przed pieczeniem. Trzymaj się 10 minut w 200°C i koniecznie odstaw masę wcześniej, żeby płatki wchłonęły wilgoć. Możesz dodać łyżkę mleka do masy.

Banan wiąże masę i słodzi, więc najlepiej zamienić go na przecier z pieczonego jabłka albo dyni. Wtedy dosłodź owsiankę odrobiną miodu czy erytrytolu, bo te zamienniki są mniej słodkie.

Najlepsze jest małe naczynie żaroodporne albo ceramiczna foremka, która zmieści się do komory. Możesz też użyć papilotek albo silikonowych foremek na muffiny i zrobić owsiankę na porcje.

Bardzo lubiana przez dzieci, bo jest słodka od banana i można ją jeść rączkami. To też fajna opcja BLW dla młodszych maluchów – wtedy pomijam dodatek czekolady.

Mrożone owoce (borówki, maliny), kawałki gorzkiej czekolady, orzechy albo łyżka masła orzechowego. Jeśli lubisz połączenie owsianki z masłem orzechowym, polecam też wersję z masłem orzechowym i malinami.

Tak. Masę możesz zmieszać wieczorem i trzymać w lodówce, a rano tylko przełożyć do naczynia i upiec. Możesz też upiec owsiankę z wyprzedzeniem i odgrzać ją przed wyjściem.

Pieczona owsianka z Air Fryer