Fit Keto Kanapki z Kurczakiem z Pieczywem z Pieczonej Cukinii z Air Fryer
Autor: Redakcja
Rewelacyjne danie dla osób, które dokładnie liczą kalorię oraz dla tych, którzy są na diecie keto lub niskowęglowodanowej. W tych kanapkach za pieczywko będzie robiła nam pieczona cukinia z serem cheddar, a środek wypełniał pieczony kurczak, świeże warzywa i serek kanapkowy – rewelacyjne połączenie smaków, które na pewno przypadnie do gustu osobom na diecie ale my polecamy je każdemu, ponieważ to po prostu rewelacyjne danie na każdą porę dnia. Sprawdź przepis i spróbuj sam – smacznego!
Liczba porcji:
2
Gotowe w:
30 minut
- 1 cukinia
- 1 jajko
- 80 g sera cheddar
- 2 pojedyncze piersi z kurczaka
- 1 łyżka oleju
- 2 łyżeczki przyprawy gyros lub innej ulubionej do kurczaka
- 2 łyżki serka kanapkowego
- Pomidor
- 2 garście rukoli / sałaty / młodych listków
Fit Keto Kanapki z Kurczakiem z pieczywem z cukinii to innowacyjne i pyszne rozwiązanie dla osób dbających o zdrowie i liczących węglowodany! Ta kreatywna alternatywa dla tradycyjnego pieczywa zachwyci Cię swoim smakiem i prostotą wykonania.
Soczysta pierś z kurczaka, przyprawiona aromatyczną mieszanką gyros, w połączeniu z chrupiącymi „kromkami” z cukinii i sera tworzy wyjątkową kompozycję. Dodatek kremowego serka kanapkowego, świeżych pomidorów i rukoli sprawia, że każdy kęs to prawdziwa eksplozja smaków.
To idealne danie dla osób na diecie ketogenicznej lub niskowęglowodanowej, ale też dla wszystkich, którzy lubią eksperymentować w kuchni i szukają zdrowych alternatyw. Kanapki są nie tylko pożywne i pełnowartościowe, ale także kolorowe i apetycznie wyglądające.
Przygotowanie jest proste, a efekt końcowy zaskoczy nawet największych sceptyków. Spróbuj tego przepisu i przekonaj się, że zdrowe jedzenie może być naprawdę smaczne i satysfakcjonujące!
ZAMÓW nasze ebooki z przepisami na:
🌯 Przekąski, 🥐 Pieczywo,
🍰 Ciasta, 🍪 Desery
Zachwyć swoich bliskich wyjątkowymi smakami! Sięgnij po nasze eBooki i odkryj przepisy na pyszne przekąski, chrupiące pieczywo oraz wyborne ciasta i desery!
Instrukcje
Krok 1
Pierś z kurczaka oczyść, przekrój w poprzek na 3 części, polej olejem i posyp przyprawami (my użyliśmy ,,do gyrosa” natomiast można dowolną ulubioną przyprawą do drobiu). Zamarynowane mięso najlepiej jest pozostawić na 1 godzinę w lodówce. Następnie przełóż do szuflady frytkownicy beztłuszczowej i piecz przez 15 minut w 200°C, program Air Fry (po 10 minutach przewróć).
Krok 2
W tym samym czasie przygotuj ,,pieczywo” do naszej kanapki: cukinię zetrzyj na mandolinie lub pokrój w cieniutkie plasterki. Air fryera wyłóż papierem do pieczenia, spryskaj delikatnie olejem i ułóż plasterki w kształt prostokąta – jeden plasterek obok drugiego tak, aby nachodziły na siebie. Nasmaruj jajkiem i posyp startym serem cheddar. Z podanego przepisu wychodzą dwie ,,kanapki” więc zużyj pół cukinii + 40 g sera na jedną. Piecz 15 minut w 140°C, w programie Bake, a następnie przez 3 minuty w 180°C, w programie Air Fry. Pozostaw do wystygnięcia.
Krok 3
Pierś z kurczaka i pomidora pokrój w plastry.
Krok 4
Cukinię wyłóż na talerz i odwróć warstwą z serem do dołu. Środek nasmaruj serkiem kanapkowym, na jednej połówce ułóż resztę dodatków: pierś z kurczaka, pomidora i zieleninę. Złóż i zajadaj!
Porada:
Do środka możesz dodać dowolne ulubione dodatki, jeśli np. preferujesz dania pikantniejsze, dodaj pokrojone papryczki Jalapeno.
Fit Keto Kanapki z Kurczakiem z Pieczywem z Pieczonej Cukinii z Air Fryer
Potrzebne urządzenia
- Air Fryer
Składniki
- 1 cukinia
- 1 jajko
- 80 g sera cheddar
- 2 pojedyncze piersi z kurczaka
- 1 łyżka oleju
- 2 łyżeczki przyprawy gyros lub innej ulubionej do kurczaka
- 2 łyżki serka kanapkowego
- 1 pomidor
- 2 garście rukoli / sałaty / młodych listków
Instrukcje
- Oczyść pierś z kurczaka, przekrój w poprzek na 3 części, polej olejem i posyp przyprawami (gyros lub inna do drobiu). Odstaw do lodówki na godzinę. Piecz w frytkownicy w 200°C przez 15 minut w programie Air Fry, przewracając po 10 minutach.
- Przygotuj “pieczywo”: zetrzyj cukinię na mandolinie lub pokrój w cienkie plasterki. Wyłóż Air Fryer papierem, spryskaj olejem i ułóż plasterki w prostokąt, zachodzące na siebie. Posmaruj jajkiem, posyp startym serem (pół cukinii + 40g sera na jedną kanapkę). Piecz 15 minut w 140°C w programie Bake, następnie 3 minuty w 180°C w programie Air Fry. Wystudź.
- Pokrój pierś z kurczaka i pomidora w plastry.
- Ułóż cukinię na talerzu warstwą z serem do dołu. Posmaruj serkiem kanapkowym, na połowie ułóż kurczaka, pomidora i zieleninę. Złóż i podawaj.
Inne przepisy
Chipsy cebulowe z parmezanem z Air Fryer
Zapiekanki czosnkowe z parmezanem z Air Fryer
Ciasto bananowe z Air Fryer
Chipsy z sera camembert z Air Fryer
Zapiekanka serowa Grilled Cheese z Air Fryer
Makowiec z Air Fryer
Domowa granola z Air Fryer
Kiełbasa biała pieczona z cebulą i boczkiem z Air Fryer
Śródziemnomorska Sałatka z pieczonej papryki z Air Fryer
Kup nasze ebooki z przepisami na:
🌯 Przekąski, 🥐 Pieczywo,
🍰 Ciasta, 🍪 Desery
Zachwyć swoich bliskich wyjątkowymi smakami! Sięgnij po nasze eBooki i odkryj przepisy na pyszne przekąski, chrupiące pieczywo oraz wyborne ciasta i desery!
Kup nasze ebooki z przepisami na:
🌯 Przekąski
🥐 Pieczywo
🍰 Ciasta
🍪 Desery
Kup nasze ebooki z przepisami na:
🌯 Przekąski, 🥐 Pieczywo,
🍰 Ciasta, 🍪 Desery
0 komentarzy