Fit Keto Kanapki z Kurczakiem z Pieczywem z Pieczonej Cukinii z Air Fryer

Fit keto kanapki z kurczakiem i pieczywem z cukinii z air fryera. Bez mąki, pełne białka i sycące. Zdrowa alternatywa dla bułki. Zobacz przepis.

Fit Kanapki z Kurczakiem z Pieczywem z Pieczonej Cukinii z Air Fryer

Drukuj przepis Przypnij przepis

Przygotowanie 10

Pieczenie 20

Czas całkowity 30

Danie fit, kanapki, ketogeniczne, Kolacja, obiad, Przekąska, Przystawka, śniadanie

Liczba porcji 2 porcje

Potrzebne urządzenia

Air Fryer

Składniki

1 cukinia
1 jajko
80 g sera cheddar
2 pojedyncze piersi z kurczaka
1 łyżka oleju
2 łyżeczki przyprawy gyros lub innej ulubionej do kurczaka
2 łyżki serka kanapkowego
1 pomidor
2 garście rukoli / sałaty / młodych listków

Instrukcje

Oczyść pierś z kurczaka, przekrój w poprzek na 3 części, polej olejem i posyp przyprawami (gyros lub inna do drobiu). Odstaw do lodówki na godzinę. Piecz w frytkownicy w 200°C przez 15 minut w programie Air Fry, przewracając po 10 minutach.
Przygotuj “pieczywo”: zetrzyj cukinię na mandolinie lub pokrój w cienkie plasterki. Wyłóż Air Fryer papierem, spryskaj olejem i ułóż plasterki w prostokąt, zachodzące na siebie. Posmaruj jajkiem, posyp startym serem (pół cukinii + 40g sera na jedną kanapkę). Piecz 15 minut w 140°C w programie Bake, następnie 3 minuty w 180°C w programie Air Fry. Wystudź.
Pokrój pierś z kurczaka i pomidora w plastry.
Ułóż cukinię na talerzu warstwą z serem do dołu. Posmaruj serkiem kanapkowym, na połowie ułóż kurczaka, pomidora i zieleninę. Złóż i podawaj.

Słowa kluczowe alternatywa dla pieczywa z cukinii, chleb z cukinii z kurczakiem i dodatkami z frytkownicy beztłuszczowej, dieta ketogeniczna przepisy z air fryer, dietetyczne kanapki z cukinii z kurczakiem, fit kanapki z frytkownicy beztłuszczowej, Fit Keto Kanapki z Kurczakiem z Pieczywem z Pieczonej Cukinii z Air Fryer, fit zamiennik chleba z cukinii z air fryer, frytkownica beztłuszczowa kanapka z pieczonej cukinii z kurczakiem, kanapka z pieczywem z cukinii z air fryer, kanapki bez chleba z air fryer, kanapki low carb z air fryer, keto fast food z air fryer, keto kanapka z pieczonej cukinii z kurczakiem z air fryer, keto lunch z frytkownicy beztłuszczowej, niskokaloryczne kanapki z cukinii z frytkownicy beztłuszczowej, niskowęglowodanowa kanapka z frytkownicy beztłuszczowej, niskowęglowodanowe kanapki z air fryer, pieczywo keto z air fryer, pieczywo z cukinii keto z frytkownicy beztłuszczowej, pieczywo z pieczonej cukinii z kurczakiem z air fryer, zdrowe kanapki bez glutenu z air fryer