Steki z kalafiora na domowym hummusie z Air Fryer
Autor: Redakcja
Steki z kalafiora na domowym hummusie to roślinna uczta, która zachwyca smakiem, prostotą i wyglądem. Kalafior zamienia się w chrupiący z zewnątrz i mięciutki w środku, przypieczony stek z aromatyczną, wędzoną nutą. A do tego niezwykle kremowy, domowy hummus z upieczonym czosnkiem, który dodaje mu głębi i delikatnej słodyczy. Całość to danie pełne roślinnego białka, zdrowych tłuszczów i bogatych smaków – idealne na wege obiad, kolację lub jako efektowna propozycja na spotkanie z przyjaciółmi. Koniecznie spróbuj, smacznego!
Liczba porcji:
2
Gotowe w:
25 minut
- 2 grube plastry kalafiora
- 4 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka papryki słodkiej wędzonej
- 1 łyżeczka czosnku granulowanego
- Szczypta soli i pieprzu
- 400g ciecierzycy
- duża szczypta soli i pieprzu
- sok z 1 cytryny
- upieczona 1 główka czosnku
- 1 łyżka pasty tahini
- 100 ml wody
To nie jest zwykły kalafior – to stek z charakterem! Miękki, chrupiący z brzegów, intensywnie doprawiony i pełen aromatu dzięki mieszance oliwy, wędzonej papryki i czosnku. Po upieczeniu staje się złocisty i apetycznie rumiany, a w połączeniu z domowym hummusem tworzy danie, które mogłoby z powodzeniem trafić na kartę modnej wege restauracji.
Hummus z dodatkiem pieczonego czosnku to zupełnie inny wymiar kremowości i smaku – jest delikatny, aksamitny, z wyraźnie cytrynową nutą i wyważoną ilością tahini. Świetnie komponuje się z ciepłym kalafiorem, ale też sprawdzi się jako dip, pasta do kanapek czy dodatek do wrapów. Porcja wychodzi spora, więc możesz go wykorzystać w kilku daniach.
To danie nie tylko cieszy oczy, ale też syci i daje mnóstwo satysfakcji. Idealne na bezmięsny obiad, lekki posiłek po pracy albo jako część większego roślinnego stołu. Zdrowe, sezonowe i niesamowicie smaczne – spróbuj raz, a kalafior w tej wersji na stałe zagości w Twoim menu!
Instrukcje
Krok 1
Kalafiora pokrój na plastry o grubości ok. 3 cm. Jeśli nie potrzebujesz całego kalafiora to na steki przeznacz środkową jego część, aby były z obydwu stron wycięte, podobnie do mięsnego steka.
Krok 2
Przygotowane plastry kalafiora umieść w komorze Air Fryera. Główkę czosnku przekrój na pół i umieść obok kalafiora. Oliwę wymieszaj z przyprawami i powstałą marynatą dokładnie nasmaruj steki z kalafiora (z obu stron). Czosnek polej oliwą. Piecz przez 15 minut w 180°C.
Krok 3
Aby przygotować hummus do malaksera przełóż odcedzoną ciecierzycę, sól, pieprz, sok z cytryny, tahini i wodę. Na koniec dodaj upieczony wraz z kalafiorem czosnek i całość zblenduj na gładką masę.
Krok 4
Na talerz wyłóż hummus, na nim ułóż plastry upieczonego kalafiora. Danie wykończ oliwą z oliwek i posyp natką pietruszki.
Porada:
Hummusu wychodzi bardzo dużo z tego przepisu, można go zużyć do innego dania bądź zrobić przepis z połowy porcji.
Steki z kalafiora na domowym hummusie z Air Fryer
Potrzebne urządzenia
- Air Fryer
Składniki
- 2 grube plastry kalafiora
- 4 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka papryki słodkiej wędzonej
- 1 łyżeczka czosnku granulowanego
- szczypta soli i pieprzu
Składniki na hummus:
- 400 g ciecierzycy
- duża szczypta soli i pieprzu
- 1 sztuka cytryny - wyciśnięta na sok
- 1 główka czosnku - upieczona
- 1 łyżka pasty tahini
- 100 ml wody
Instrukcje
- Kalafiora pokrój na dwa grube plastry (ok. 2 cm). Przekrój główkę czosnku na pół.
- Wymieszaj oliwę z papryką, czosnkiem granulowanym, solą i pieprzem. Posmaruj kalafior z obu stron, czosnek skrop oliwą.
- Kalafiora i czosnek włóż do szuflady Air Fryera, piecz 15 minut w 180°C.
- Do malaksera wrzuć ciecierzycę, sól, pieprz, sok z cytryny, tahini i wodę. Dodaj upieczony czosnek i zblenduj na gładki hummus.
- Na talerzu rozsmaruj porcję hummusu, ułóż na niej stek z kalafiora, skrop oliwą i posyp natką pietruszki.












0 komentarzy