Steki z kalafiora na domowym hummusie z Air Fryer

Strona główna 5 Obiady i kolacje 5 Steki z kalafiora na domowym hummusie z Air Fryer

Autor: Redakcja

Steki z kalafiora na domowym hummusie to roślinna uczta, która zachwyca smakiem, prostotą i wyglądem. Kalafior zamienia się w chrupiący z zewnątrz i mięciutki w środku, przypieczony stek z aromatyczną, wędzoną nutą. A do tego niezwykle kremowy, domowy hummus z upieczonym czosnkiem, który dodaje mu głębi i delikatnej słodyczy. Całość to danie pełne roślinnego białka, zdrowych tłuszczów i bogatych smaków – idealne na wege obiad, kolację lub jako efektowna propozycja na spotkanie z przyjaciółmi. Koniecznie spróbuj, smacznego!

Steki z kalafiora na domowym hummusie z Air Fryer

Liczba porcji:

2

Gotowe w:

25 minut

Składniki
  • 2 grube plastry kalafiora
  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej wędzonej
  • 1 łyżeczka czosnku granulowanego
  • Szczypta soli i pieprzu
Składniki na hummus:
  • 400g ciecierzycy
  • duża szczypta soli i pieprzu
  • sok z 1 cytryny
  • upieczona 1 główka czosnku
  • 1 łyżka pasty tahini
  • 100 ml wody

To nie jest zwykły kalafior – to stek z charakterem! Miękki, chrupiący z brzegów, intensywnie doprawiony i pełen aromatu dzięki mieszance oliwy, wędzonej papryki i czosnku. Po upieczeniu staje się złocisty i apetycznie rumiany, a w połączeniu z domowym hummusem tworzy danie, które mogłoby z powodzeniem trafić na kartę modnej wege restauracji.

Hummus z dodatkiem pieczonego czosnku to zupełnie inny wymiar kremowości i smaku – jest delikatny, aksamitny, z wyraźnie cytrynową nutą i wyważoną ilością tahini. Świetnie komponuje się z ciepłym kalafiorem, ale też sprawdzi się jako dip, pasta do kanapek czy dodatek do wrapów. Porcja wychodzi spora, więc możesz go wykorzystać w kilku daniach.

To danie nie tylko cieszy oczy, ale też syci i daje mnóstwo satysfakcji. Idealne na bezmięsny obiad, lekki posiłek po pracy albo jako część większego roślinnego stołu. Zdrowe, sezonowe i niesamowicie smaczne – spróbuj raz, a kalafior w tej wersji na stałe zagości w Twoim menu!

wege stek z kalafiora z frytkownicy beztłuszczowej
wegetariański stek z kalafiora pieczony w air fryer

ZAMÓW nasze ebooki z przepisami na:
🌯 Przekąski, 🥐 Pieczywo,
🍰 Ciasta, 🍪 Desery

Zachwyć swoich bliskich wyjątkowymi smakami! Sięgnij po nasze eBooki i odkryj przepisy na pyszne przekąski, chrupiące pieczywo oraz wyborne ciasta i desery!

Instrukcje

Krok 1

Kalafiora pokrój na plastry o grubości ok. 3 cm. Jeśli nie potrzebujesz całego kalafiora to na steki przeznacz środkową jego część, aby były z obydwu stron wycięte, podobnie do mięsnego steka.

Krok 2

Przygotowane plastry kalafiora umieść w komorze Air Fryera. Główkę czosnku przekrój na pół i umieść obok kalafiora. Oliwę wymieszaj z przyprawami i powstałą marynatą dokładnie nasmaruj steki z kalafiora (z obu stron). Czosnek polej oliwą. Piecz przez 15 minut w 180°C.

Krok 3

Aby przygotować hummus do malaksera przełóż odcedzoną ciecierzycę, sól, pieprz, sok z cytryny, tahini i wodę. Na koniec dodaj upieczony wraz z kalafiorem czosnek i całość zblenduj na gładką masę.

Krok 4

Na talerz wyłóż hummus, na nim ułóż plastry upieczonego kalafiora. Danie wykończ oliwą z oliwek i posyp natką pietruszki.

dołącz do newslettera i otrzymaj darmowy ebook

Porada:

Hummusu wychodzi bardzo dużo z tego przepisu, można go zużyć do innego dania bądź zrobić przepis z połowy porcji.

wege stek z kalafiora z frytkownicy beztłuszczowej

Steki z kalafiora na domowym hummusie z Air Fryer

Przygotowanie 10 minuty
Pieczenie 15 minuty
Czas całkowity 25 minuty
Danie fast food, impreza, lunch, niskowęglowodanowe, obiad, obiady, Przekąska, przekąski, Przystawka, Przystawki, vege, warzywa, wege, wegetariańskie
Liczba porcji 2 porcje

Potrzebne urządzenia

  • Air Fryer

Składniki
  

  • 2 grube plastry kalafiora
  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej wędzonej
  • 1 łyżeczka czosnku granulowanego
  • szczypta soli i pieprzu

Składniki na hummus:

  • 400 g ciecierzycy
  • duża szczypta soli i pieprzu
  • 1 sztuka cytryny - wyciśnięta na sok
  • 1 główka czosnku - upieczona
  • 1 łyżka pasty tahini
  • 100 ml wody

Instrukcje
 

  • Kalafiora pokrój na dwa grube plastry (ok. 2 cm). Przekrój główkę czosnku na pół.
  • Wymieszaj oliwę z papryką, czosnkiem granulowanym, solą i pieprzem. Posmaruj kalafior z obu stron, czosnek skrop oliwą.
  • Kalafiora i czosnek włóż do szuflady Air Fryera, piecz 15 minut w 180°C.
  • Do malaksera wrzuć ciecierzycę, sól, pieprz, sok z cytryny, tahini i wodę. Dodaj upieczony czosnek i zblenduj na gładki hummus.
  • Na talerzu rozsmaruj porcję hummusu, ułóż na niej stek z kalafiora, skrop oliwą i posyp natką pietruszki.
Słowa kluczowe frytkownica beztłuszczowa pieczony stek z kalafiora, jak upiec kalafior w frytkownicy beztłuszczowej, jak upiec kalafiora w air fryerze, jak upiec kotlet z kalafiora, jak upiec kotlet z kalafiora w air fryer, jak zrobić stek z kalafiora, kotlet z kalafiora z hummusem z air fryer, przepis na kotlet z kalafiora, przepis na stek z kalafiora, steak z kalafiora upieczony w air fryer, stek z kalafiora z air fryer, vege stek z kalafiora z air fryer, wege stek z air fryer, wegetariański stek z kalafiora z frytkownicy beztłuszczowej

Inne przepisy

Kup nasze ebooki z przepisami na:
🌯 Przekąski, 🥐 Pieczywo,
🍰 Ciasta, 🍪 Desery

Zachwyć swoich bliskich wyjątkowymi smakami! Sięgnij po nasze eBooki i odkryj przepisy na pyszne przekąski, chrupiące pieczywo oraz wyborne ciasta i desery!

Kup nasze ebooki z przepisami na:

🌯 Przekąski

🥐 Pieczywo

🍰 Ciasta

🍪 Desery

Kup nasze ebooki z przepisami na:

🌯 Przekąski, 🥐 Pieczywo,
🍰 Ciasta, 🍪 Desery

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu