Cofnij

Wrap z Pieczonych Warzyw z Kurczakiem z Frytkownicy Beztłuszczowej

Wrap z pieczonych warzyw z kurczakiem z air fryera. Warzywny placek zamiast tortilli, soczyste mięso i świeże dodatki. Sprawdź, jak go zwinąć.
wrap warzywny z kurczakiem z air fryer
Drukuj przepis Przypnij przepis
Przygotowanie 15 minuty
Pieczenie 30 minuty
Czas całkowity 45 minuty
Danie bezglutenu, dla dzieci, fit, lunch, obiad, Przekąska, Przystawka, zdrowe
Liczba porcji 2 porcje

Potrzebne urządzenia

  • Air Fryer

Składniki
  

  • 300 g piersi z kurczaka - 1 pojedyncza
  • 2 łyżeczki ulubionej przyprawy do kurczaka
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 duża marchew - około 150 g
  • 2 ziemniaki - około 150 g
  • 1 mała cukinia - około 200 g
  • 1 łyżeczka soli
  • szczypta pieprzu
  • 80 g startego sera mozzarella

Dodatkowo:

  • serek kanapkowy do nasmarowania
  • pomidor
  • rukola / miks młodych listków
  • cebula czerwona

Instrukcje
 

  • Pierś z kurczaka oczyść, osusz i dokładnie natrzyj oliwą oraz ulubioną przyprawą. Odstaw na bok do zamarynowania.
  • Cukinię umyj i odetnij końce. Ziemniaki i marchew obierz. Wszystkie warzywa zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Przełóż je do miski, posyp łyżeczką soli, wymieszaj i odstaw na 15 minut, aby puściły sok.
  • Po tym czasie bardzo dokładnie odciśnij warzywa z nadmiaru płynu (najlepiej w dłoniach lub przez czystą ściereczkę). Do odciśniętej masy dodaj jajko, startą mozzarellę oraz pieprz. Wymieszaj wszystko dokładnie do połączenia składników.
  • Kosz Air Fryera wyłóż papierem do pieczenia i lekko spryskaj go olejem. Wyłóż masę warzywną i rozprowadź ją równomiernie, tworząc płaski placek. Piecz przez 25 minut w 160 stopniach. Następnie ostrożnie przewróć placek na drugą stronę i dopiekaj jeszcze przez 5 minut w tej samej temperaturze.
  • Gotowy spód warzywny wyjmij z urządzenia i odstaw do lekkiego przestudzenia. Do kosza włóż zamarynowaną pierś z kurczaka i piecz przez 15 minut w 180 stopniach.
  • Upieczonego kurczaka pokrój w plastry. Przestudzony placek warzywny (po zdjęciu papieru) posmaruj serkiem kanapkowym, ułóż na nim rukolę, plastry pomidora, czerwoną cebulę oraz kawałki kurczaka. Zwiń całość w ścisły rulon.
Słowa kluczowe czy można upiec tortille z surowych warzyw w air fryer, dieta low carb przepisy, domowy wrap warzywny z air fryer, fit obiad z frytkownicy beztłuszczowej, jak zrobić wrap z surowych warzyw w airfryer, jak zrobić wrapa bez mąki, jak zrobić wrapa z pieczonych warzyw w air fryer, lunch do pracy z airfryer, przepis na tortille z pieczonych warzyw z frytkownicy beztłuszczowej, tortilla z cukinii i marchewki, tortilla z pieczonych warzyw, tortilla z warzyw przepis, warzywny spód do pizzy lub wrapa, Warzywny wrap z kurczakiem z Air Fryer, warzywny wrap z pieczonych marchewki, ziemniaków i cukinii, wrap bez mąki z frytkownicy beztłuszczowej, wrap bezglutenowy z air fryer, Wrap z Pieczonych Warzyw z Kurczakiem z Frytkownicy Beztłuszczowej, zdrowy wrap z kurczakiem